کشف گزینه صحیح در کنکور ویژه کنکورهای مفهومی
| تعطيلات عيد براي دانشجويان فردا |
|
تعطيلات سال نو بيشك يكي از جذابترين روزهاي ساليانه دانشآموزان است كه شور و هيجان آن حتي از يك ماه پيش ذهن آنها را به خود مشغول ميسازد تا براي ديد و بازديدها و مسافرتها و تفريحات و خلاصه يك استراحت شيرين برنامهريزي كنند. اما عدهاي از اين دانشآموزان امروزه و احتمالاً دانشجويان فردا كه تعدادشان نيز نزديك يك ميليون نفر است مقطع پيشدانشگاهي را سپري ميكنند يا پشت كنكوري هستند، با دغدغه كنكور سال 87 تعطيلات را ميگذراند و اين 14 روز را فرصتي براي جبران كوتاهي گذشته يا پيشي گرفتن از ديگر رقيبان ميدانند، اما چطور ميتوان از اين ايام بخوبي بهره برد و از كتاب و درس نيز دلزده نشد؟ گام اول: عمل، مقدم بر انگيزه از قديم گفتهاند: «دست مرد است و چشم، نامرد»؛ چشم به تو ميگويد كه اين كار سخت است. نميتواني آن را انجام دهي. احتمال موفقيت اندك است. اما دست وارد عمل ميشود و با سعي و پايمردي، كار را به انجام ميرساند. به عبارت ديگر، بيشتر افراد حال و حوصله كار كردن را ندارند. بويژه اگر كار سختي باشد و لازم باشد وقت زيادي را صرف آن كنيم. از همين رو، روانشناسان معتقدند كه دست به كار شويد. وقتي شروع كرديد، برداشتن قدمهاي بعدي سادهتر ميشود و ميبينيد كه كار موردنظر، آنقدرها هم كه فكر ميكرديد، بد و وحشتناك نيست. در ضمن، توجه داشته باشيد كه رسيدن به هدفهاي شخصي، بيشتر با فشار رواني همراه است. زيرا بيشتر اوقات براي رسيدن به هدف با موانع مختلفي روبرو ميشويم. اگر به راحت بودن زندگي معتقد باشيد و اگر خيال كنيد ديگران تلاش نميكنند و موفق ميشوند، به اين نتيجه ميرسيد كه مشكلي در كار شما وجود دارد و در نتيجه در برخورد با هر مشكلي از آن صرف نظر ميكنيد و جزييترين دلسرديها و ناكاميها براي شما غيرقابل تحمل ميشود. پركارها ميدانند كه زندگي پر از سختي است و ميدانند كه در راه رسيدن به هدف موانع و ناكاميهاي متعددي در انتظار آنهاست. به همين دليل، موانع را ميپذيرند و با عزمي جزم به مقابله با آنها ميروند. گام دوم: ترس از شكست را كنار بگذاريد «ميدانم كه موفق نميشوم. پس چرا درس بخوانم؟» اين عبارت، حرف دل تعداد قابل توجهي از داوطلبان است. اشخاصي كه از شكست ميترسند و عزت نفس خود را با موفقيت ميسنجند. در نتيجه به جاي آنكه به استقبال خطر بروند، از آن ميگريزند. اگر شما نيز جزو اين گروه هستيد، به جاي آنكه خود را تسليم افكار منفي كنيد، نحوه برخورد با اين افكار را بياموزيد تا تحت تأثير آنها قرار نگيريد. از خود بپرسيد: «براي گريز از انجام كار به خود چه ميگويم؟ چه نوع افكاري به ذهنم خطور ميكند؟ سپس اين افكار را يادداشت كنيد تا بتوانيد طرز فكر و احساستان را تغيير دهيد. با نوشتن افكار منفي كه باعث ميشوند كار خود را به تعويق بيندازيد، متوجه ميشويد دليل طفره رفتن شما از كار اين است كه درباره آن غيرمنطقي فكر ميكنيد. براي مثال، شما فكر ميكنيد بايد در تعطيلات عيد تمام دروس را دوره كنيد و همه ضعفها و مشكلات خود را رفع كنيد. بدون شك انجام چنين كاري غيرممكن است و در نتيجه تمام مدت احساس گناه ميكنيد و دچار دلسردي، نگراني و غم و اندوه ميشويد. ما به شما پيشنهاد ميكنيم كاري را كه ميخواهيد انجام دهيد، در يك جدول بنويسيد و به جاي تفكر همه يا هيچ به خود بقبولانيد كه مجبور نيستيد همه كارها را در اين ايام انجام دهيد. همين كه هر روز بخشي از درسهاي خود را مطالعه كرده يا چند تمرين را حل كنيد، احساس بهتري خواهيد داشت. گام سوم: كداميك ارزش و اهميت بيشتري دارد؟ «چرا نميخواهيد امروز درس بخوانيد؟» و «چرا بايد دست از تنبلي برداريد و دو يا سه ساعت از روز را به مطالعه اختصاص دهيد؟» آيا پاسخ اين پرسشها را ميدانيد؟ بهتر است كاغذ برداريد و فهرستي از فوايد اينكه امروز درس نخوانيد را بنويسيد. توجه داشته باشيد وقتي كارها را به بعد موكول ميكنيد، فوايد بسياري دارد. براي مثال:
گام چهارم: برنامهريزي كنيد اگر درباره زمان شروع كار خود تصميم گرفتهايد، بدانيد كه بلندترين گام را براي رسيدن به هدف برداشتهايد؛ زيرا مصمم هستيد كه تغيير مهمي در روش كار خود بدهيد و تحولي در آن ايجاد كنيد امكان دارد با وجود آنكه تصميم جدي گرفتهايد، به برنامه خود پايبند نباشيد و در اجراي آن كوتاهي كنيد. در اين صورت لازم است فهرستي از عواملي كه ممكن است شما را از شروع كار باز دارد تهيه كنيد سپس به يافتن راهحلهايي براي برخورد با اين مسائل بينديشيد. اين روش به شما كمك ميكند تا نگرش جامعتري نسبت به كاري كه تصميم به انجامش گرفتهايد، داشته باشيد و خواهيد ديد كه بيشتر اوقات يافتن يك راه حل موثر، راحتتر از آن است كه تصور ميكرديد. گام پنجم: كمالگرا نباشيد بسياري از ما با اين باور بزرگ شدهايم كه بايد هميشه كارهايمان عالي و بدون كم و كاست باشد و معتقديم كه بايد بهترين باشيم. اين مسأله باعث ميشود كه تحت فشار رواني بسياري قرار بگيريم و در نهايت به وقت گذراني و كوتاهي كردن در انجام كارها تن بدهيم. در واقع كاملگراها خورشيد را ميخواهند، اما جز هوا چيزي نصيبشان نميشود. بعكس، وقتي معيارهاي خود را تخفيف دهيم، احساس آرامش بيشتري خواهيم داشت و مفيدتر و خلاقتر ميشويم البته داشتن معيارهاي سطح بالا چيز خوبي است، اما كمالگرايي وسواس گونه راه مناسبي براي بالا بودن كيفيت نيست. پس به جاي اين كه احساس كنيد به زور بايد شماره يك باشيد، براي تلاش خود احساس رضايت كنيد و به جاي اينكه فكر كنيد بايد آدم بخصوص يا بسيار باهوشي باشيد و در رشته يا دانشگاهي خاص پذيرفته شويد تا مورد مهر و پذيرش ديگران قرار گيريد، احساس عزت نفس بيقيد و شرط كنيد و نيازي به جلب توجه ديگران نداشته باشيد. منبع: جام جم آنلاين موضوع: اضطراب |
| < بعد | قبل > |
|---|
